最近爷爷在研究养生，从太极练到八段锦。我对这些了解不多。就形态而言，八段锦和太极都比较慢，但是运动范围比较广的运动似乎要结合呼吸进行。练习八段锦的正确呼吸方法是什么？

【资料图】

练习八段锦主要有两种呼吸方法，一种是顺腹呼吸，另一种是逆腹呼吸。两种呼吸方法各有优点。每天练习八段锦时，可以根据自己的需要进行呼吸锻炼。

1.顺腹式呼吸

顺腹呼吸时要突出下腹，同时要收缩上腹；呼气时要收缩下腹，同时要突出上腹。

2.逆腹式呼吸

逆腹呼吸时，应收缩下腹，同时突出上腹；呼气时应突出下腹，同时收缩上腹。

除第六段锦「双手攀足固肾腰」除腹式呼吸外，其余段锦均采用逆腹式呼吸。

方法

用鼻孔吸气和呼气，呼吸时要柔软、细、慢、长。

要点

1.当手从下往上举时，慢慢吸气，当手放下时，呼气要更细更长。

2.伸展的手靠近身体时吸气，伸出手时呼气。

3.身体伸展时吸气，弯曲时呼气。